Форум » Женский раздел » Для здоровья важны регулярные тренировки » Ответить
Для здоровья важны регулярные тренировки
kristinakodina: Вы, наверное, уже знаете, что один из основных ответов на вопрос «как быть здоровым и подтянутым?» – регулярно заниматься спортом. Наряду со здоровой диетой, физические упражнения являются одним из наиболее важных способов поддерживать себя в форме и быть здоровыми. Рекомендуется не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю. Лучше всего это делать равномерно в течение 4 или 5 дней. Даже если ваша цель не обязательно состоит в том, чтобы похудеть, важно заниматься физической активностью, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Это не означает, что вам нужно выполнять высокоинтенсивные тренировки каждый день, но полезно держать свое тело в движении. Такие занятия, как быстрая прогулка, водная аэробика, езда на велосипеде и даже работа по дому – отличные способы с низкой или средней интенсивностью поддерживать здоровье и форму без особых усилий. Регулярные физические упражнения полезны не только для физического здоровья, но и для психического здоровья. Это подтверждается исследованием, проведенным с участием двадцати четырех человек с рассеянным склерозом, у которых участники выполняли 20-минутные упражнения, такие как ходьба или йога. Результаты этого подтвердили мнение о том, что такие действия приводили к аналогичным улучшениям в общих симптомах острого настроения. Регулярная физическая активность полезна, поскольку она также уменьшает симптомы депрессии и тревоги за счет повышения чувствительности мозга к таким гормонам, как серотонин. Это влияет на весь организм и стабилизирует наше настроение, счастье и чувство благополучия. Советую регулярно пополняться новыми знаниями о здоровье в целом и упражнениях в частности. Рекомендую посмотреть на https://med-soyuz.blogspot.com медицинский блог.
Ответов - 2
Салмуд: Друзья, спорт - это жизнь, так что надо конечно же именно спорту уделать особое внимание. Я сейчас решил отказаться от машины и пересесть на велик, потому что прекрасно понимаю, что это будет полезнее. Многие говорят, что велосипеды CANNONDALE https://velogo.com.ua/velo-cannondale являются лучшими, так что смотрю на этот бренд и в принципе уже готов сделать заказ)
Моль: Да, тренировки действительно очень важны, но надо понимать как правильнее тренироваться, чтоб это было для здоровья, а не во вред. Если внимательнее посмотреть в интернете - то можно найти много советов для организации своих силовых тренировок https://strongshop.com.ua/bodibilding/trenirovochnye-sistemy, где Вы сможете понять какие физические манипуляции будут лучше именно для Вас. Полезный на самом деле очень ресурс для спортсменов.
полная версия страницы